Dieta do ovo: Saiba como fazer e perca até 14 kg em 1 semana

O ovo é um grande aliado da nossa saúde por trazer muitos benefícios para o organismo. Além disso, através da dieta do ovo cozido, se feita corretamente, é possível emagrecer rápido, proporcionando ao corpo saciedade e redução no consumo de calorias entre as refeições.

A dieta do ovo é hipocalórica, o que acaba estimulando uma possível perda de peso. Normalmente a técnica dura de 7 a 10 dias. Contudo, vale lembrar que ela não substitui a mudança de hábitos e os exercícios físicos. Confira como fazer e um cardápio que pode ser adotado.

Como fazer

As premissas utilizadas para a dieta do ovo são:

  • Comer ovos cozidos antes das refeições sem excesso;
  • Consumir o ovo cozido associado a um cardápio balanceado;
  • Consumir o ovo sem sal, pois o sódio aumenta a retenção de líquidos ou utilizar o mínimo possível;
  • Beber bastante água;
  • Realizar atividades físicas.

Cardápio

Café da manhã

  • 1 ou mais ovos, a depender de seu peso;
  • 1 porção média de frutas como laranja.

Almoço

  • 1 ou mais ovos;
  • 1 pequena porção de frango ou peixe.

Jantar

  • 1 ou mais ovos;
  • 1 grande porção de vegetais;
  • 1 fruta, como sobremesa.

Lanche

  • Vegetais de baixa caloria como espinafre, pepino, alface, couve-flor, pimentão, abacate e berinjela.

Com O Imparcial