O ovo é um grande aliado da nossa saúde por trazer muitos benefícios para o organismo. Além disso, através da dieta do ovo cozido, se feita corretamente, é possível emagrecer rápido, proporcionando ao corpo saciedade e redução no consumo de calorias entre as refeições.
A dieta do ovo é hipocalórica, o que acaba estimulando uma possível perda de peso. Normalmente a técnica dura de 7 a 10 dias. Contudo, vale lembrar que ela não substitui a mudança de hábitos e os exercícios físicos. Confira como fazer e um cardápio que pode ser adotado.
Como fazer
As premissas utilizadas para a dieta do ovo são:
- Comer ovos cozidos antes das refeições sem excesso;
- Consumir o ovo cozido associado a um cardápio balanceado;
- Consumir o ovo sem sal, pois o sódio aumenta a retenção de líquidos ou utilizar o mínimo possível;
- Beber bastante água;
- Realizar atividades físicas.
Cardápio
Café da manhã
- 1 ou mais ovos, a depender de seu peso;
- 1 porção média de frutas como laranja.
Almoço
- 1 ou mais ovos;
- 1 pequena porção de frango ou peixe.
Jantar
- 1 ou mais ovos;
- 1 grande porção de vegetais;
- 1 fruta, como sobremesa.
Lanche
- Vegetais de baixa caloria como espinafre, pepino, alface, couve-flor, pimentão, abacate e berinjela.
Com O Imparcial